Táo bón là tình trạng rất phổ biến đặc trưng bởi đi đại tiện phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Táo bón làm cho cơ thể người bệnh mất đi nhiều dưỡng chất có lợi. Vì vậy, để phòng ngừa táo bón bạn hãy áp dụng các loại thực phẩm làm mềm phân như bơ, bắp cải, trà chanh mật ong, nước,…
Đang xem: Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón
Táo bón là một tình trạng bệnh rất hay gặp ở mọi lứa tuổi, đây là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi đại tiện mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi đại tiện lâu và nhiều ngày mới đi một lần. Người bệnh thường có triệu chứng đau bụng, đi đại tiện khó khăn, đau đầu. Tình trạng táo bón kéo dài chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới bệnh trĩ.
Triệu chứng thường gặp trong chứng táo bón là khi quá 3 ngày chưa đi đại tiện hoặc đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần và có thể có từng cơn đau quặn bụng, phân rắn có màu đen và hay vón cục tròn nhỏ. Khi đi đại tiện, người bệnh thường phải rặn mạnh đến mức bật cả máu tươi, một số trường hợp có biểu hiện sau khi đi đại tiện rồi vẫn còn cảm giác muốn đi tiếp. Nguyên nhân gây táo bón chủ yếu là do chế độ ăn uống ít chất xơ và uống không đủ nước. Do vậy, để phòng ngừa táo bón bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp.
Xem thêm: Hướng Dẫn / Hướng Dẫn Chơi Game Civilization 5 Hướng Dẫn Civilization 5
Khi bị táo bón người bệnh thường khó đi do phân rắn. Vì vậy, bệnh nhân thường tìm cách làm mềm phân tức thì. Một số loại thực phẩm làm mềm phân bao gồm:
Quả bơ: là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho bệnh nhân bị táo bón.Nước chanh pha mật ong: uống nước chanh pha mật ong vào sáng sớm vừa hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời sẽ giúp cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm thêm vài giọt mật ong, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón.Bánh mỳ ngũ cốc: Bạn nên ăn bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám thay vì ăn bánh mì thường. Do trong bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám có chứa rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.Súp lơ: súp lơ có chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm bớt gánh nặng bên trong hệ tiêu hóa. Bởi vì một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa có chứa trong súp lơ. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm nhận được lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi sử dụng thường xuyên nước ép súp lơ.Nước: là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt khi bị táo bón. Nước giúp hỗ trợ nhu động ruột, làm mềm phân và giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do đó, việc bạn uống không đủ nước chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón. Hãy duy trì uống đủ nước 2 lít mỗi ngày để phòng ngừa táo bón.
Xem thêm: Download Tài Liệu, Giáo Trình Quan Hệ Kinh Tế Quốc Tế, Download Tài Liệu Giáo Trình Kinh Tế Quốc Tế
Tóm lại, táo bón là một trong những tình trạng rất phổ biến đặc trưng bởi đi đại tiện phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Do vậy, để phòng ngừa táo bón cần bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày, đây chính là cách làm mềm phân táo bón hiệu quả.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi edquebecor.com) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myedquebecor.com để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!