Yến mạch rất được ưa chuộng bởi rất có thể dùng trong nấu ăn tương tự như làm mọi món nạp năng lượng vặt. Một trong những đó chính là Yến mạch rang mật ong – một món ăn uống vặt cực kì lành to gan và thơm ngon. Cùng hợp tác làm tức thì món này thôi cả nhà ơi!

*

Yến mạch cùng mật ong

Mặt khác, bản thân mật ong tất cả chứa chất chống oxy hóa tất cả thể đảm bảo an toàn cơ thể khỏi bị viêm. Điều này hoàn toàn có thể dẫn mang đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư và những bệnh trường đoản cú miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy thêm rằng những chất trong mật ong có thể giúp tăng chuyển động chống lão hóa trong cơ thể. Đồng thời, mật ong thực sự là 1 trong loại đường tự nhiên có các chất calo thấp hơn so với mặt đường trắng thông thường được áp dụng trong nấu ăn uống và có tác dụng bánh. Bởi vì vậy, để giảm thăng bằng cần áp dụng điều độ thì mới giành được hiệu quả.

Bạn đang xem: Ăn yến mạch với mật ong

Khi kết hợp hai nguyên liệu này lại, ta có món ăn vặt yến mạch rang mật ong cực kì tốt mang lại sức khỏe. Đặc biệt có vị cực kỳ ngon ăn mãi ko chán. Món này rất có thể gọi tên là “granola”, thường xuyên được sử dụng trong số bữa bữa sáng như là 1 trong những loại ngũ cốc. Thay vì mua bên cạnh hàng thì bạn hoàn toàn có thể tự làm cho tại nhà. Cách làm dưới đây bảo vệ vừa ngon mồm lại vừa giỏi cho mức độ khỏe.

Cách làm cho yến mạch rang mật ong

*

Nguyên liệu

3 cup yến mạch (Bạn tìm loại yến mạch nào có chữ “instant” xuất xắc “quick” sẽ có khá nhiều dưỡng chất hơn của món này)

100gr – 220gr tổng hợp những loại hạt (nếu có). Chúng ta cũng có thể sử dụng phân tử hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí, hạt macca, hạt chia…tùy thích

½ cup mật ong nguyên chất.

Một nhúm muối biển

Thực hiện

Giã sơ các loại hạt cho đến khi vỡ ra, nhưng không nên bị nhỏ quá. Trộn đều những loại phân tử với nhau.

Thêm mật ong vào. Trộn phần nhiều tay làm sao để cho tất cả hòa quấn với nhau

Dùng lò nướng

Làm nóng bếp nướng với nhiệt độ độ khoảng 150-160 độ C. Chúng ta nên làm rét lò trước để bảo vệ nhiệt độ đúng chuẩn.

Trải đều những loại phân tử lên giấy nướng rồi vứt lò vào 30 phút. Giữa chừng hoàn toàn có thể lấy ra để đảo lên đến vàng đều các mặt.

Lấy khay thoát khỏi lò nướng. Kế tiếp để nguội hoàn toàn và cho vào lọ cất thủy tinh ăn uống dần.

Dùng chảo

Bật lửa, có tác dụng nóng chảo. để ý nên áp dụng chảo chống dính nhằm tiện đến các thao tác đảo hạt tiếp theo. Tránh vấn đề bị cháy ở đáy chảo.

Cho mật ong và yến mạch vào, hòn đảo thật đều đến khi yến mạch ngả màu quà nâu và có mùi thơm.

Xem thêm: #Thôngbáosgu Sổ Tay Đkmh Sgu Sổ Tay Đăng Ký, Sổ Tay Sinh Viên Sgu

Trước khi bỏ vô lọ chất thủy tinh nhớ nhằm nguội hoàn toàn nhé.

Bảo quản ngại yến mạch rang mật ong

*

Yến mạch sau thời điểm chế biến sẽ có độ giòn và màu rubi nâu bắt mắt. Chúng ta có thể ăn ngay sau khi chế biến dứt hoặc cho vào tủ lạnh nạp năng lượng dần.

Thời gian bảo quản có thể lên đến mức 1 tháng, nhưng cực tốt bạn bắt buộc làm món này cùng với lượng vừa phải kê dùng trong khoảng 7 ngày. Bởi trong trường hợp chúng ta đậy nắp không bí mật sau khi áp dụng thì các hạt cùng yến mạch bị ỉu.

Món ăn này hoàn toàn có thể kết hợp được với rất nhiều loại thực phẩm khác. Các chúng ta cũng có thể ăn cùng rất sữa chua, sữa tươi. Hoặc rải topping lên bánh sau thời điểm nướng. Thậm chí còn làm món nạp năng lượng vặt mặt hàng ngày cũng rất bổ dưỡng và không sợ bị tăng cân. Vì thế nên làm để được nhâm nhi hàng ngày để có được vóc dáng và cân nặng như ý ý muốn nhé!

Vậy là bọn họ đã dứt xong món nạp năng lượng vặt yến mạch rang mật ong. Quá đơn giản dễ dàng cho một món ăn vặt để gia công dịu cơn bi tráng miệng mà vẫn giữ lại được cân nặng như ý, mắc cỡ gì cơ mà không thử. Chúc chúng ta thành công nhé!